白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过(guò)来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白(bái)，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时分数的导数公式口诀，分数的导数公式推导节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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