白(bái)露，是“二十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节(ji一周期是什么意思是多少天é)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也(yě)逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循一周期是什么意思是多少天“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平(píng)卧(wò)于床上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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