年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么(me)不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义(yì)就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重(zhòng)金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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