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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥(féi)，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习(xí)者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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