随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ感受到体内那根东西变大很胀，你的东西还留在我体内)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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