年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁ight: 24px;'>麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁指(zhǐ)导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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