绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的(de)热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何(hé)时(shí)候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的(de)热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(d山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思ān)毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克(kè)，水煎(jiān)服(fú)用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不(bù)够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思(wǔ)谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高纤(xiān)维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

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