年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有一定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(du新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息ō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dò新冠疫苗接种后多久更新健康码，新冠疫苗接种后多久更新健康码信息ng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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