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中考立定跳远满(mǎn)分多少米(mǐ)2023，中考立定(dìng)跳远(yuǎn)男生(shēng)评分(fēn)标准2022

　　中考体(tǐ)育各地市(shì)的评分标准(zhǔn)略有不同，具体以各省各学校为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀(xiù)（90分(fēn)）：240厘(lí)米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈(qū)膝(xī)开始跳，空中(zhōng)做(zuò)直(zhí)腿(tuǐ)挺(tǐng)身动(dòng)作，髋关节完全打开，做出背弓动作(zuò)，落(luò)地时屈(qū)膝(xī)缓冲。

　　2、单足跳(tiào)前进练习(xí)：一般采用左（右）去右（左(zuǒ)）来的方法(fǎ)进行练习，距离控制(zhì)在25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始(shǐ)起(qǐ)跳(tiào)，空中做屈(qū)腿(tuǐ)抱膝动作(zuò)或双(shuāng)手在腿前击掌，落地(dì)时一定要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐(zhú)渐(jiàn)发展到越(yuè)过一定(dìng)高度兼远度或一(yī)定远(yuǎn)度兼高度的(de)栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两手背(bèi)在身后，两脚平(píng)行开立，屈膝(xī)半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量(liàng)做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组。

　　力量(liàng)是(shì)提高立定跳远成绩的基础，但没(méi)有合(hé)理的技(jì)术，力量(liàng)的作用也无法充(chōng)分体现，两(liǎng)者是相辅相成的。

　　因(yīn)此，在进(jìn)行腿部力量练习的同时，必须改进立(lì)定跳远技术。

2022年中考立定跳远(yuǎn)标准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远(yuǎn)评分标准（各地略有不同(tóng)，仅供(gōng)参(cān)考）。

　　1、男生立定跳远(yuǎn)的(de)标准：　　

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：225厘(lí)米。