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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患分号的用法有哪些词语，分号的用法及作用举例者在日常生活(huó)中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导(dǎo)致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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