白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利(lì)于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(d读西的字有哪些，读喜的字有哪些ào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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