年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大(dà)年龄(líng)的人(rén)使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网(wǎng)膜的(d巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思e)发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思