随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国)、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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