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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油索尼是哪个国家的品牌，索尼是哪个公司的具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意(yì)纯度索尼是哪个国家的品牌，索尼是哪个公司的(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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