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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)prepare的名词形式是什么，prepare的名词形式可数吗疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油prepare的名词形式是什么，prepare的名词形式可数吗(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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