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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着施为什么读yi什么意思，施怎么读啊不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生(shēng)施为什么读yi什么意思，施怎么读啊活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改(gǎi)变，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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