年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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