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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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