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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例(lì)如(rú)关节、结(jié)连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既(jì)自然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成的(de)毒(dú)素(sù)排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极(jí)调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到(dào)一(yī)个(gè)很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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