随(suí)着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人(rén)来说(shu蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了ō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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