练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜(yú)伽通(tōng)常可以提高性(xìng)功能的(de)。

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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的(de)部(bù)位，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背(bèi)，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助(zhù)促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏(shū)松秋以为期句式特点，秋以为期句式判断或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何秋以为期句式特点，秋以为期句式判断(hé)改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn秋以为期句式特点，秋以为期句式判断)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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