老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给(gěi)你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防(fáng)老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(li安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里àn)能(néng)够帮助大(dà)脑释放(fàng)更(gèng)多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里态中，进(jìn)而(ér)有效帮(bāng)助缓解压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多(duō)有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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