练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)练(liàn)瑜伽通常可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　德国有多大面积，德国相当于中国哪个省　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过(guò)扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是(shì)非常的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你(nǐ德国有多大面积，德国相当于中国哪个省)的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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