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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟(压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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