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　　是75ml的(de)。

　　牛奶是最古(gǔ)老(lǎo)的天然饮(yǐn)料(liào)之一，被誉为白色(sè)血液(yè)，对人(rén)体的重要性可(kě)想而知。

　　牛(niú)奶顾名思(sī)义(yì)是从雌性奶牛身上所挤出来的。

　　在不同(tóng)国(guó)家，牛奶也分有不(bù)同的(de)等级(jí)。

　　牛奶(nǎi)含(hán)有丰富(fù)的(de)矿物质(zhì)、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼(mù)。

　　最(zuì)难得(dé)的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙(gài)磷比例非常适当(dāng)，利(lì)于钙的吸收。

　　种类复杂，至少有(yǒu)100多(duō)种，主要成份有水(shuǐ)、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

牛奶的食用禁忌(jì)

　　牛奶(nǎi)并(bìng)不是越浓越好的。

　　有人认(rèn)为，浓(nóng)牛奶的(de)营养价值更高一些，实(shí)际上所谓的浓牛奶不过是(shì)水(shuǐ)的比例减小了而(ér)已。

　　如果本身肠胃就(jiù)比(bǐ)较弱的人(rén)喝浓牛奶的话，则会(huì)引起(qǐ)腹泻(xiè)、便秘、食欲不(bù)振等不良(liáng)问题(tí)。

　　牛奶不能和巧克力搭配。

　　有人(rén)喜欢将牛奶和巧克力(lì)搭配在一起食用(yòng)，认为这样味道更好，实(shí)际上将牛奶和巧克力(lì)一(yī)起吃的话，就引起(qǐ)草酸反应，严重的(de)话甚至会(huì)引发缺钙、头(tóu)发(fā)干(gàn)枯等。

　　牛奶不(bù)能和稀(xī)饭等一起食用。

　　有人认为将(jiāng)牛(niú)奶和稀(xī)饭一起食用，可以做到营养互补。

　　实(shí)际上这种(zhǒng)做法是(shì)不(bù)正确的。

　　牛奶中的维生素A会被稀饭中(zhōng)的(de)脂肪氧(yǎng)化酶破(pò)坏，所以应该(gāi)分开食(shí)用。

　　不要空腹喝牛奶。

　　有人喜欢在早上空腹喝牛奶，认为(wèi)这样可以为身(shēn)体补(bǔ)充营养，其(qí)实这样(yàng)做是(shì)错误的。

　　早上空(kōng)腹喝(hē)牛奶的话，牛奶(nǎi)中(zhōng)的蛋白(bái)质会被(bèi)迫转化为热量消耗(hào)掉(diào)，这(z38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少hè)样实(shí)际(jì)上是起不到什么(me)营养滋补作用的。

　　最好的做法(fǎ)是餐(cān)后两个小时左右喝牛奶(nǎi)，这(zhè)样牛奶中的营养才能最(zuì)大限度(dù)的被人体吸(xī)收。

　　不(bù)要用牛奶送服(fú)药。

　　有人(rén)喜欢(huān)吃药的时(shí)候，用牛(niú)奶送(sòng)服，这样做(zuò)会破坏药物(wù)中的有(yǒu)效成分，起(qǐ)不到治疗疾(jí)病的目的(de)。

　　牛(niú)奶(nǎi)不(bù)要(yào)煮(zhǔ)沸(fèi)。

　　大家在(zài)煮牛(niú)奶的(de)时候，不(bù)要(yào)将牛(niú)奶煮沸，这(zhè)样会(huì)破坏牛奶(nǎi)中的营养成分，另外(wài)，在煮牛(niú)奶的时候，也(yě)不(bù)要(yào)往里面加(jiā)糖，否则(zé)会危害我们(men)的身体(tǐ)健康，最好是煮完之后再加。

　　牛奶不能和茶(chá)一起饮用(yòng)。

　　如果将茶和牛奶一起饮(yǐn)用的话，茶叶(yè)中的鞣酸会阻碍(ài)人体(tǐ)对牛奶中钙的(de)吸收，所以大家在(zài)喝(hē)牛奶的时候，一定要注意不要喝茶一起饮用。