白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时(shí)，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露(lù)时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午古巴对中国人友好吗古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好，古巴为什么对中国人这么好的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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