5公里世界纪录多少？是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世(shì)界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录(lù感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜)多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少配(pèi)速等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的(de)最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的学(xué)科或(huò)项目中最好的成(chéng)绩。一(yī)般来说(shuō)，世界(jiè)纪录(lù)分为体育赛事、世界(jiè)纪(jì)录和非(fēi)体育赛事(shì)世界纪录。通(tōng)常人们(men)说到世界纪录(lù)是指体育赛事(shì)中(zhōng)产生的(de)世界纪(jì)录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行(xíng)的职业(yè)比赛(sài)，英国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入(rù)。

跑步(bù)新手的(de)五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体经过(guò)一夜(yè)的新(xīn)陈代谢很多器官(guān)都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能(néng)量和(hé)营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的(de)时(shí)候，其实是(shì)身体在(zài)向你(nǐ)抗议，这时(shí)就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜都希望能(néng)够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受(shòu)的过程(chéng)，不(bù)要在乎自(zì)己的完赛(sài)时间，用最舒(shū)服(fú)的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己还能多坚持一下，这(zhè)样很容(róng)易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好(hǎo)就(jiù)降低训练标准，放慢步频(pín)，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速(sù)心(xīn)律和(hé)运动(dòng)轨(guǐ)迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种享(xiǎng)受，何不丢(diū)掉(diào)所有(yǒu)的运动设(shè)备，想(xiǎng)快就(jiù)快，想(xiǎng)慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极(jí)易产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉松的(de)45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你的身体就(jiù)会受到惩罚(fá)。

　　美(měi)国(guó)健身(shēn)委员会建(jiàn)议，大量运动(dòng)过(guò)后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里(lǐ)世(shì)界纪录是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的(de)时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)创(chuàng)造(zào)的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜勒在荷(hé)兰的(de)亨厄洛参加比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴在挪(nuó)威(wēi)的奥斯陆(lù)参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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