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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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