白露，是(shì)“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点南(nán)移(yí)，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合(hé)，可平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的(de)生理功能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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