年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经元汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点