宝宝们，本号以前的视(shì)频均是全部剪辑降噪处(chù)理后上传的，达到(dào)的效果就是，当你点击播放就能直接进(jìn)入你需要的部分内容，且音(yīn)频降噪后(hòu)质量更优，但(dàn)由于处理后的视频太大，上传(chuán)太费时间。为(wèi)降低劳动强度，后(hòu)期(qī)视频不再二次剪辑，只对音频(pín)做降噪处理，对底(dǐ)噪(zào)有要求(qiú)的宝宝可点击音频播放，感谢你(nǐ)一路(lù)走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络反应，是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感。

它(tā)往往具(jù)有有(yǒu)序、重复(fù)、音色轻柔(róu)、语速平(píng)缓、平稳(wěn)、音量低、有非常明显的唇(chún)齿(chǐ)音甚(shèn)至呼吸，运(yùn)用真(zhēn)音、混音(yīn)、气音(假(jiǎ)音)等不同发(fā)声技巧等多种(zhǒng)特(tè)点。特别是，大部分ASMR制作(zuò)者为女性，而且制作者(zhě)利(lì)用假音以及混音可(kě)以有(yǒu)效的避免声音中较(jiào)多的基(jī)频部分，使(shǐ)得语(yǔ)言能量集中(zhōng)在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年(nián)，由(yóu)一些论坛在线讨论组成员(yuán)提出。后(hòu)来(lái)因为(wèi)油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视频里翻杂(zá)志页、耳语、手部动作的(de)听觉加上视(shì)觉(jué)的刺激，引发(fā)了观众的情绪反应，产生(shēng)了愉悦的(de)感觉。

总结来(lái)讲(jiǎng)，ASMR主要通(tōng)过大自然声音、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁(jié)、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰等的声音来达到(dào)刺激(jī)。根据《自发性知觉经络(luò)反应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发(fā)ASMR。当(dāng)然，不同人对(duì)于同一种触发器(qì)所(suǒ)触发的情感是不同(tóng)的，大部分听(tīng)众会有头(tóu)皮触感(gǎn)，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流经过(guò)等(děng)感受(shòu)。对(duì)于这种(zhǒng)感觉(jué)，有的人会觉得惊(jīng)奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需(xū)要一个好(hǎo)的设备。相(xiāng)比于直接外放的效果(guǒ)，使用耳机来听这些(xiē)音视频则是更好的选择。市(shì)面上有很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免(miǎn)得有打广告的嫌疑。其实(shí)只(zhǐ)要(yào)声音清晰，声场、定位、成像好(hǎo)，细节表现力足，层次(cì)感丰大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗(fēng)富的耳(ěr)机，都可以满足(zú)ASMR的需求。如(rú)果(guǒ)还能有主动降(jiàng)噪的(de)功(gōng)能就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的心(xīn)灵得(dé)到片刻放松吧。

『哄?睡(shuì)』

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