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善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖(kā)啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉速溶(róng)黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料(liào)表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖(kā)啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般(bān)指得是将(jiāng)咖(kā)啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其(qí)实速溶黑咖(kā)啡(fēi)不能起到(dào)良(liáng)好的减肥(féi)作用，要(yào)想更好地(dì)达(dá)到(dào)瘦身(shēn)效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要(yào)强(qiáng)调(diào)的(de)是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡的口感并不(bù)像奶咖(kā)那(nà)么香(xiāng)醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多(duō)人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥(féi)效(xiào)果是不理想的(de)，反而(ér)里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定(dìng)了(le)最(zuì)终(zhōng)咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深(shēn)度烘焙的咖(kā)啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用(yòng)有(yǒu)效果(guǒ)的区(qū)别

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升，从最初(chū)的的热咖啡到现在的很多(duō)加(jiā)了碳(tàn)酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风(fēng)味多(duō)变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作用是在热饮的时候才(cái)能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进(jìn)血液(yè)循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人体每天(tiān)摄(shè)入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡(fēi)因摄入会让人异(yì)常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑(lǜ)和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要控制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们想象之(zhī)中(zhōng)的那么可(kě)怕(pà)，速(sù)溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成(chéng)三合一(yī)的咖(kā)啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其(qí)中的一个原因，还很(hěn)有可能会引起高血压、糖尿(niào)病等(děng)相关的疾病，而植(zhí)脂(zhī)末之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化(huà)植物油之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对于(yú)我们(men)人体的健康(kāng)是不利的，所以我们经常会提到要(yào)避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡(fēi)非常的(de)好喝，而且(qiě)也(yě)可以让人轻易地去接受(shòu)，但是普通老百姓最开始接触(chù)的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味道独特但特别的(de)香浓(nóng)、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡(fēi)甜蜜(mì)可口多(duō)了(le)，这主要是糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末之中含有大量(liàng)的饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热(rè)量高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常容易(yì)引发(fā)自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如(rú)果每(měi)天(tiān)都大(dà)量(liàng)的摄入添加了(le)植脂末(mò)的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多(duō)的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自(zì)身外貌的(de)指(zhǐ)数，或(huò)许(xǔ)还会增(zēng)加您罹患心血管疾(jí)病的(de)风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为(wèi)近一百年毁了我(wǒ)们人类健康(kāng)的(de)头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与之有关！每(měi)天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易出现(xiàn)超标，其健康的危害(hài)比(bǐ)普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从(cóng)速溶咖啡的(de)营养成(chéng)分(fēn)组成(chéng)来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份(fèn)15克(kè)的三(sān)合一(yī)速溶善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么咖啡(fēi)能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速(sù)溶咖啡，摄入(rù)的能量(liàng)或许就超过了(le)每(měi)天所需能量的十分(fēn)之(zhī)一，无论(lùn)是糖(táng)分(fēn)或者还是热量(liàng)其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量的喝(hē)三合一(yī)的(de)速溶(róng)咖(kā)啡，偶(ǒu)尔一两次也(yě)是无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种危(wēi)害(hài)就(jiù)真的(de)不(bù)容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我(wǒ)们人脑中枢神经起到一定的兴(xīng)奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以(yǐ)我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失眠(mián)、血压的不(bù)稳定，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏(mǐn)感的(de)人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现心(xīn)跳的加(jiā)速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对(duì)于经常(cháng)喝咖(kā)啡的人(rén)来说，一定(dìn善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么g)要(yào)注(zhù)意控(kòng)制摄入量(liàng)，一般(bān)一天最好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖啡那么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速(sù)溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要(yào)注意它的能量和碳水(shuǐ)化(huà)合物等，尽量的选择能量比较低、碳水化合(hé)物和脂肪(fáng)含量比较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后我(wǒ)们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了(le)不起(qǐ)的发明啊，可以(yǐ)让(ràng)过去的穷苦人(rén)也能享受到类似于奶油的(de)美味：在(zài)那个时候的西方(fāng)国家，奶油(yóu)昂(áng)贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植物油(yóu)氢(qīng)化之后获得(dé)了类似奶油的产品，而其成本非常低而且(qiě)更容易(yì)储存，并且不(bù)易腐败变质，于是大量(liàng)的使用(yòng)到食(shí)品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学(xué)研(yán)究(jiū)的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对(duì)身体心血(xuè)管(guǎn)系(xì)统具有非常(cháng)可怕的危害(hài)，这算是自身血脂的(de)升高(gāo)、血栓高发的(de)重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力(lì)于不断的降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然都添加(jiā)了氢化植(zhí)物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些(xiē)油炸(zhà)类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为零（我国规定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低于(yú)0.3%即(jí)可标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植物(wù)的(de)奶(nǎi)油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食(shí)品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食(shí)品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体的胃都(dōu)有刺(cì)激性比较大，使(shǐ)人变(biàn)得异(yì)常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。