随(suí)着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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