随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎ可惜天空不作美的意思，天空不作美的意思下一句o)，如果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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