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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生(shēng)活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速武昌起义的历史意义是什么，辛亥革命武昌起义的历史意义度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您(nín)体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处(chù)。

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