随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试(s什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型hì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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