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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应(yīng)，是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生(shēng)令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感。

它往(wǎng)往具(jù)有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音(yīn)量低、有(yǒu)非常明(míng)显的唇(chún)齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气(qì)音(yīn)(假音)等不同发(fā)声技巧等多种特(tè)点。特(tè)别是，大部分ASMR制作(zuò)者(zhě)为女性(xìng)，而且制作者利(lì)用假音以及(jí)混音可以有效的避(bì)免声(shēng)音中较多的基频部(bù)分，使得语(yǔ)言能量集中在纤细(xì)空灵的(de)高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些论(lùn)坛在(zài)线讨(tǎo)论组成(chéng)员提出。后(hòu)来(lái)因为油管上(shàng)Gentle Wh戴choker就是m吗，戴choker什么意思ispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大众(zhòng)的视(shì)野。在这(zhè)条视(shì)频里翻杂志页、耳语、手部(bù)动作的听觉加上视(shì)觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产生(shēng)了愉(yú)悦的感觉(jué)。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音(yīn)、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰(pèng)等(děng)的声(shēng)音来达到刺激(jī)。根(gēn)据《自发性知(zhī)觉经络(luò)反应的研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人戴choker就是m吗，戴choker什么意思(rén)对于(yú)同一种触发(fā)器所触发的情感是不同(tóng)的，大部分听(tīng)众会有头皮(pí)触感，感觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些(xiē)的身体(tǐ)部位(wèi)甚(shèn)至会有类似电(diàn)流经过等感受。对(duì)于这(zhè)种感觉，有的人会觉得惊奇和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦(yuè)，这与每(měi)个人的经历(lì)是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需要一个好(hǎo)的设备(bèi)。相比于直接外放的(de)效果，使用耳机来听这些音视(shì)频则是更好的选择(zé)。市面上(shàng)有很多主打ASMR的耳机(jī)，我就不说(shuō)是哪些了，免得有打广(guǎng)告的嫌疑。其实只要声音清晰(xī)，声(shēng)场(chǎng)、定位、成像好，细(xì)节(jié)表现力足，层次(cì)感丰富的耳机(jī)，都可(kě)以满足ASMR的(de)需求(qiú)。如果还能有主动降噪(zào)的功能就更好了，可以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如(rú)果你有(yǒu)压力大、入(rù)睡难的烦恼，试试选(xuǎn)择一些感兴趣(qù)的分类，让自己(jǐ)的心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机享受身临其境的3D声音体验

缓(huǎn)解一天的疲劳? ?放松(sōng)紧绷的神经

别忘了我在这里等着(zhe)哄你(nǐ)入(rù)睡

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准备好了吗？我们开始吧