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练瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。<回族女人为什么离婚少/p>

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以(yǐ)试一(yī)试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的(de)可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yà回族女人为什么离婚少o)准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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