老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可祈使句例子英语，祈使句例子10个以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到(dào)一种(z祈使句例子英语，祈使句例子10个hǒng)自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动(dòng)能(nén祈使句例子英语，祈使句例子10个g)够使人(rén)放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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