随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱(香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年ài)听，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆听AS香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年MR对助(zhù)眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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