随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部80寸电视尺寸长宽多少(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而80寸电视尺寸长宽多少异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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