随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外(电池充到80好还是100好 充电到80真的能保护电池吗wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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