散(sàn)步时做到三宜：

　　一宜(yí)：轻松，犹(yóu)如闲庭信步之(zhī)态，才能周身气血(xuè)平和，百脉畅通，是其他运动所(suǒ)不及的。

　　二宜：从容和缓(huǎn)，不(bù)宜(yí)匆忙，更不能琐事(shì)烦身，要顺(shùn)其自(zì)然，达到益智养神。

　　三宜：循序渐进，量力而(ér)行，做到形(xíng)动(dòng)而(ér)不疲(pí)，否(fǒu)则容易(yì)伤(shāng)身体。

　　散步的速度(dù)也有规定。

　　缓步是(shì)步(bù)频缓慢(màn)，步幅不大的步行，行走(zǒu)稳健，每分钟约(yuē)６０～７０步，适(shì)合于老年体(tǐ)弱者。

　　快步是步频稍快(kuài)，步幅也不(bù)太大的步(bù)行，每分钟约１２０步左右(yòu)，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大(dà)脑，能使腿肌增加力量(liàng)。

　　还有一(yī)种比较自由的(de)逍(xiāo)遥(yáo)步，时(shí)快(kuài)时慢，且(qiě)走且(qiě)停，行走一段路程后可以休息，继而再走。

　　步行方(fāng)法还有(yǒu)很多(duō)。

　　不管是那种形式的(de)步行，犹如(rú)文化艺术一样(yàng)，没(méi)有一成不变的固定(dìng)模式。

　　即便是同一个(gè)人，身体(tǐ)状况(kuàng)和兴趣爱好也常有变(biàn)化，因此，凡事(shì)随缘(yuán)皆有味。

　　这个缘(yuán)在步行中说(shuō)来就是有(yǒu)恒：持之以恒；有序：循序渐(jiàn)进(jìn)；有度(dù)：适(shì)度运动。

一公(gōng)里大晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里概多少步

　　正常(cháng)行走一公(gōng)里大约1666—2500步(bù)。

　　通(tōng)常人每走一步约在0.6到0.4米之间，1公里等于1000米(mǐ)，走一公(gōng)里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走路姿(zī)势应(yīng)该是抬头挺胸，目要平视(shì)，躯干自然伸(shēn)直；收腹，身体重心稍向前(qián)移；上肢与(yǔ)下肢(zhī)配合(hé)协调，步伐适中，两(liǎng)脚落地有节奏(zòu)感(gǎn)。

　　步行做到三(sān)宜(yí)

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气(qì)血平和，百脉畅通，是其他运动所(suǒ)不(bù)及(jí)的。

　　二(èr)宜：从(cóng)容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦(fán)身，要顺其自(zì)然，达(dá)到(dào)益智养(yǎng)神。

　　三(sān)宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不(bù)疲，否则(zé)容易伤身体。

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