使我不得开心颜上一句是什么ng>年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨使我不得开心颜上一句是什么证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎ使我不得开心颜上一句是什么o)虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食(shí)物来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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