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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转9太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋0度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(b太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋ù)是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的太监割掉的是哪些部位，古代太监是割掉鸡还是蛋弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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