老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的(de)呼吸(xī)。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会使(shǐ)您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车(chē)也可以改善(shàn)你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的(de)关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会(huì)得到系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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