睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些(xiē)人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不(bù)就区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的(de)样(yàng)子？的。

　　关(guān)于睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡(shuì)的孩(hái)子智商高(gāo)以及为(wèi)什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高，午睡一小时(shí)相当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜(yè)吗(ma)，儿童睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么(me)区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人(rén)相比，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应速度以及视(shì)力等方(fāng)面(miàn)可能会有一(yī)定区(qū)别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人，如果身体不出现不适(shì)症(zhèng)状，且对(duì)于(yú)生活、工作等无明(míng)显影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以(yǐ)保证良(liá一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次ng)好的(de)精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分(fēn)人(rén)不喜(xǐ)欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可(kě)能刚睡(shuì)醒，还处于慵(yōng)懒状态，没(méi)午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有午睡的(de)人(rén)则开(kāi)始精神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作或学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不(bù)午睡的人群，由(yóu)于大脑长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会(huì)导致人的反应速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛(jīng)白(bái)天长(zhǎng)时间得不(bù)到(dào)休息，可能会(huì)导致视物负担变(biàn)重，久而久之，长期不午睡(shuì)的(de)人群可能(néng)会出现视力(lì)下(xià)降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡(shuì)眠质量不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良(liáng)的生(shēng)活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属(shǔ)于(yú)深度(dù)睡眠(mián)期，进入深(shēn)度睡(shuì)眠期间人的脑力(lì)和体力均可得(dé)到彻底休息、放(fàng)松，对(duì)于(yú)精神(shén)状态的恢复较(jiào)重要。

　　如(rú)果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现(xiàn)睡着了却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作息(xī)习惯(guàn)，避免熬(áo)夜(yè)，睡(shuì)前不宜思考(kǎo)问(wèn)题(tí)，避(bì)免(miǎn)紧张(zhāng)的脑力(lì)活动。

　　注意(yì)心(xīn)态放松(sōng)，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医生指导(dǎo)下服(fú)用(yòng)加深睡眠(mián)的(de)药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改(gǎi)用西(xī)药(yào)，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西药一定要在医生指导下使(shǐ)用(yòng)，以(yǐ)免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更(gèng)好(hǎo)，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效(xiào)率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的(de)午睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠(cháng)胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会容易(yì)使人睡醒之(zhī)后出现(xiàn)头(tóu)晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午(wǔ)睡半个(gè)小时左右，还有利于下午的(de)工(gōng)作状态。一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次

　　但(dàn)是不要饭后马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以站半个(gè)小时(shí)或者稍微散步一下(xià)，然后再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需(xū)要及时的去医(yī)院就诊(zhěn)。

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