白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种中(zhōng)医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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