老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会(huì)使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您(nín)的(de)健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)上尉是什么级别，上尉是连长还是营长。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提(tí)升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年(nián)人(rén)心上尉是什么级别，上尉是连长还是营长血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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