老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您的(de)关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音pan>效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xí两个土上下结构念什么加偏旁，两个土上下结构念什么语音ng)的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能(néng)体验到(dào)一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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